四款藥膳擺脫痛經困擾 枸杞燉兔肉補氣養血

　　痛經是常見的婦科問題之一，很多女性朋友都經歷過，導致痛經的原因有很多，那麼痛經吃什麼好?今天小編就給大傢推薦幾款養生藥膳，讓你擺脫痛經困擾，健康愉快地度過經期。

　　1、枸杞燉兔肉

　　原料及制法：枸杞子15克，兔肉250克。將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調味。飲湯吃肉，每日1次。

　　功效：具有滋補肝腎、補氣養血功效。

　　2、膠芪棗湯

　　原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。

　　制法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠放入湯中溶化。

　　服法：每日1劑，早、晚分服。

　　功效：阿膠補血;黃芪、大棗補氣生血;三味同用能補氣益血，用於貧血的補養和治療。

　　3、當歸生薑羊肉湯

　　原料及制法：羊肉500克，當歸60克，黃芪30克，生薑5片。羊肉切塊，與當歸、黃芪、生薑共燉湯，加鹽及調味品。吃肉飲湯。

　　功效：具有益氣養血功效，適用於氣血虛弱型痛經。

　　4、韭菜炒羊肝

　　原料及制法：韭菜150克，羊肝200克。將羊肝切成小片，與韭菜一起於鐵鍋內急火烹炒，加入食鹽、味精調味。佐餐食用。每日1次，連食1周為1個療程。經行前5日開始食用。

　　功效：具有溫補肝腎功效。

　　4、鱉甲燉白鴿

　　原料及制法：鱉甲50克，白鴿1隻。將白鴿用水憋死，除去毛及內臟，鱉甲洗凈捶成碎塊，放入白鴿腹內。將白鴿放入碗內，加薑、蔥、鹽、黃酒、清水，再將碗放入鍋內隔水燉至鴿肉爛熟。佐餐食用。

　　功效：具有補益肝腎、調補沖任功效。

　　經期吃什麼?補氣血才會不痛經

　　女性在月經期應註意營養，適當補充具有補血功效的食物，如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、蛋類以及豆制品等，還可根據不同的體質特點采用中醫食療進行調理。月經期間，營養的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。當女性月經來潮時，會造成鐵的流失增多。一般每月月經要額外損失18～21毫克的鐵，所以女性要比男性多補充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。另外，維生素c能促進非血紅素鐵的吸收。所以，在機體失血的月經期間，補充富含鐵、蛋白質和維生素c的食物尤為重要。

　　山藥薏苡仁龍眼粥

　　原料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。

　　制法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然後往粥裡加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。

　　作用：此食療具有健脾益氣、補心補脾的作用。若在月經期吃的話，更可以盡快恢復缺損的氣血。

　　三紅補血益顏粥

　　原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。

　　制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。

　　服法：每日1劑，早、晚分食。

　　功效：有養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，適於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較幹燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。