如何避免經期“月經病”

　　很多女人知道，月經期的一些不當行為會導致身體不適，嚴重損害身體健康，所以大傢要想不被“月經不病”困擾，那麼就要註意預防。你瞭解月經病是怎麼產生的，有什麼註意事項嗎？下面跟小編一起去瞭解一下。

　　經期不當行為會引發“月經病”

　　1、經期不註意衛生或性交、盆浴、遊泳可導致生殖系統炎癥;

　　2、月經期間過度勞累可導致月經失調，甚至功能性子宮出血;

　　3、過度劇烈運動可致痛經;

　　4、經期若嗜食辛辣的食物，或過度飲酒，致月經過多、月經不調;

　　5、經期若過量食用寒涼食物，致痛經、月經過少;

　　6、經期情志傷害可致月經過多、痛經、甚至閉經。

　　如何避免經期“月經病”

　　1、調整心態勿煩惱

　　因受內分泌影響，大多數女性會在經期出現性情急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神癥狀(醫學上稱之為“經期綜合征”)，容易被激怒或煩躁。為此，在經期應調整好自己的心態，不自尋煩惱，保持精神愉快，避免不良刺激、憂鬱、悲傷或惱怒等。傢人也要給予充分的關心和照顧，切忌吵嘴。

　　2、清潔外陰須得法

　　每天用溫水揩拭外陰部，做到一人一盆一巾一湯。可淋浴或擦浴，但要拒絕盆浴或坐浴。大便後用手紙從前往後揩拭肛門。

　　3、經期最好別同房

　　月經期婦女全身抵抗力低下，生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，如果此時同房性交，容易導致生殖器官感染。

　　4、衛生用品合要求

　　衛生巾使用有衛生合格證的產品。每次更換前洗手，打開包裝後註意保持清潔，不碰臟接觸外陰處的墊面，勤更換。

　　5、捶腰打背當避免

　　月經期由於盆腔充血，會感到不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹。捶打腰背雖然可緩解不適，但會使局部受到震動刺激，影響子宮內膜創面的愈合，導致盆腔進一步充血，致使血流加速，經血量增多，經期延長。因此，經期腰酸背痛時應註意休息，合理安排生活，不宜捶打腰背部。

　　6、勞逸結合防受涼

　　月經期可照常參加工作和勞動，但應避免重體力勞動和運動量過大的運動，如賽跑、打球、長途步行等。要休息好，保證睡眠時間。同時註意保暖，避免受涼，不坐涼地，不淋雨，不用涼水洗澡、洗腳，不赤腳過河，不下水中勞動作業，更不要遊泳。過重勞動或運動量過大，可引起月經量增多、經期延長。過冷刺激容易引起月經失調和痛經。

　　很多女人知道，月經期的一些不當行為會導致身體不適，嚴重損害身體健康，所以大傢要想不被“月經不病”困擾，那麼就要註意預防。你瞭解月經病是怎麼產生的，有什麼註意事項嗎？下面跟小編一起去瞭解一下。

　　經期不當行為會引發“月經病”

　　1、經期不註意衛生或性交、盆浴、遊泳可導致生殖系統炎癥;

　　2、月經期間過度勞累可導致月經失調，甚至功能性子宮出血;

　　3、過度劇烈運動可致痛經;

　　4、經期若嗜食辛辣的食物，或過度飲酒，致月經過多、月經不調;

　　5、經期若過量食用寒涼食物，致痛經、月經過少;

　　6、經期情志傷害可致月經過多、痛經、甚至閉經。

　　如何避免經期“月經病”

　　1、調整心態勿煩惱

　　因受內分泌影響，大多數女性會在經期出現性情急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神癥狀(醫學上稱之為“經期綜合征”)，容易被激怒或煩躁。為此，在經期應調整好自己的心態，不自尋煩惱，保持精神愉快，避免不良刺激、憂鬱、悲傷或惱怒等。傢人也要給予充分的關心和照顧，切忌吵嘴。

　　2、清潔外陰須得法

　　每天用溫水揩拭外陰部，做到一人一盆一巾一湯。可淋浴或擦浴，但要拒絕盆浴或坐浴。大便後用手紙從前往後揩拭肛門。

　　3、經期最好別同房

　　月經期婦女全身抵抗力低下，生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，如果此時同房性交，容易導致生殖器官感染。

　　4、衛生用品合要求

　　衛生巾使用有衛生合格證的產品。每次更換前洗手，打開包裝後註意保持清潔，不碰臟接觸外陰處的墊面，勤更換。

　　5、捶腰打背當避免

　　月經期由於盆腔充血，會感到不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹。捶打腰背雖然可緩解不適，但會使局部受到震動刺激，影響子宮內膜創面的愈合，導致盆腔進一步充血，致使血流加速，經血量增多，經期延長。因此，經期腰酸背痛時應註意休息，合理安排生活，不宜捶打腰背部。

　　6、勞逸結合防受涼

　　月經期可照常參加工作和勞動，但應避免重體力勞動和運動量過大的運動，如賽跑、打球、長途步行等。要休息好，保證睡眠時間。同時註意保暖，避免受涼，不坐涼地，不淋雨，不用涼水洗澡、洗腳，不赤腳過河，不下水中勞動作業，更不要遊泳。過重勞動或運動量過大，可引起月經量增多、經期延長。過冷刺激容易引起月經失調和痛經。

　　很多女人知道，月經期的一些不當行為會導致身體不適，嚴重損害身體健康，所以大傢要想不被“月經不病”困擾，那麼就要註意預防。你瞭解月經病是怎麼產生的，有什麼註意事項嗎？下面跟小編一起去瞭解一下。

　　經期不當行為會引發“月經病”

　　1、經期不註意衛生或性交、盆浴、遊泳可導致生殖系統炎癥;

　　2、月經期間過度勞累可導致月經失調，甚至功能性子宮出血;

　　3、過度劇烈運動可致痛經;

　　4、經期若嗜食辛辣的食物，或過度飲酒，致月經過多、月經不調;

　　5、經期若過量食用寒涼食物，致痛經、月經過少;

　　6、經期情志傷害可致月經過多、痛經、甚至閉經。

　　如何避免經期“月經病”

　　1、調整心態勿煩惱

　　因受內分泌影響，大多數女性會在經期出現性情急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神癥狀(醫學上稱之為“經期綜合征”)，容易被激怒或煩躁。為此，在經期應調整好自己的心態，不自尋煩惱，保持精神愉快，避免不良刺激、憂鬱、悲傷或惱怒等。傢人也要給予充分的關心和照顧，切忌吵嘴。

　　2、清潔外陰須得法

　　每天用溫水揩拭外陰部，做到一人一盆一巾一湯。可淋浴或擦浴，但要拒絕盆浴或坐浴。大便後用手紙從前往後揩拭肛門。

　　3、經期最好別同房

　　月經期婦女全身抵抗力低下，生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，如果此時同房性交，容易導致生殖器官感染。

　　4、衛生用品合要求

　　衛生巾使用有衛生合格證的產品。每次更換前洗手，打開包裝後註意保持清潔，不碰臟接觸外陰處的墊面，勤更換。

　　5、捶腰打背當避免

　　月經期由於盆腔充血，會感到不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹。捶打腰背雖然可緩解不適，但會使局部受到震動刺激，影響子宮內膜創面的愈合，導致盆腔進一步充血，致使血流加速，經血量增多，經期延長。因此，經期腰酸背痛時應註意休息，合理安排生活，不宜捶打腰背部。

　　6、勞逸結合防受涼

　　月經期可照常參加工作和勞動，但應避免重體力勞動和運動量過大的運動，如賽跑、打球、長途步行等。要休息好，保證睡眠時間。同時註意保暖，避免受涼，不坐涼地，不淋雨，不用涼水洗澡、洗腳，不赤腳過河，不下水中勞動作業，更不要遊泳。過重勞動或運動量過大，可引起月經量增多、經期延長。過冷刺激容易引起月經失調和痛經。