春季養生護肝小常識 養肝明目互受益

　　春季養生常識有哪些?春季如何護肝?春季與肝臟密切相關，因此養生也應以保養肝臟為主。肝主疏泄，肝的主要功能是保持和維護全身氣血的疏通暢達，所以春季養肝護肝很重要，下面小編就為大傢介紹春季護肝小常識，一起來看看。

　　方法得當更有效

　　積極參與體育鍛煉是護肝的有效方法之一。運動既可減去超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害;又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣。

　　從養肝角度看，一要選好運動場地，以視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度運動為好，如慢跑、快步走、騎自行車、跳舞、跳繩、遊泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20至30分鐘。

　　如果兼顧護目效果，可以選擇乒乓球、羽毛球等球類運動。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

　　養肝明目互受益

　　隨著氣候節氣等環境狀況改變，人體五臟六腑的運行狀態也會隨之改變，我們的飲食起居就需要作相應的調整，這就是所謂的“天人合一”。春季屬肝，是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝最好的時候。如果春天沒有養好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受幹擾而致病。

　　中醫認為，“肝開竅於目”。肝和眼睛的關系很密切，養肝還要保護眼睛。可以說，肝是明目的源泉。肝藏血，能提供血液滋養眼睛。如果肝不好，眼睛自然得不到滋養，就會感到幹澀。而用眼過度也會對肝造成傷害。因此，電腦一族更需保肝護目雙管齊下。

　　教你養肝保健操

　　揉大敦穴 盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

　　按太沖穴 盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。