八個方法拯救睡眠 蜂蜜有助於睡前放松

　　如何治療失眠?睡眠對人的健康非常重要，如果一個人長期睡不好覺，直接就會導致他身體各個系統的紊亂，危及健康。當你睡不著的時候可以試試下面的方法，輕輕松松提高睡眠質量，下面一起來看看。

　　一、香蕉：讓肌肉放松又能助消化

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除瞭能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可促進排便。

　　二、溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效

　　牛奶中豐富的色氨酸有鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，還能補鈣。

　　三、食醋催眠

　　有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

　　四、糖水催眠

　　若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　五、水果催眠

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　六、菊花茶：凝神靜氣天然藥方

　　菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶飲品的首選，搭配紅棗更佳。

　　七、蜂蜜：有助於睡前放松

　　在溫牛奶中或香草茶中放入2-3勺積安堂棗花蜂蜜，有助於睡前放松。蜂蜜與牛奶搭配食用，能起到最佳的互補效果。蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收;而牛奶盡管營養價值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動。牛奶和蜂蜜中都含有能治療貧血癥的鐵等礦物質，二者的分子結構不會相互抵抗，而是能很好地結合，有效提高血紅蛋白的數目，並產生酵素來分解體內有害菌，增強免疫力，起到活化細胞、安神幫助睡眠的作用。

　　八、芝麻核桃丸

　　1、 黑芝麻 50克 2、 桑葉 50克 3、 核桃仁 50克 搗碎、加入適量蜂蜜，調成糊狀，搓成葡萄大小球狀，每天早晚各服1丸。加每天早上一碗小米粥。