春季呵護心臟八註意

　　心臟是生命的源動力，心臟保健尤其重要。那麼，如何保護好心臟的健康呢?下面，小編為你獻上8條“心”計，讓呵護好心臟健康。

　　1.多吃復雜碳水化合物

　　碳水化合物是飲食的重要組成部分。復雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達體內後可以緩慢釋放能量。全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬於復雜碳水化合物。

　　2.別忽視自己的腹部不適

　　當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現時，心臟無法獲取充足的血液。此時，一些人不會表現出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應當註意。

　　3.抑鬱情緒必須“消化”掉

　　抑鬱的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心瞭。統計數字表明，1/4的病人在心臟病發作後會出現抑鬱情緒。這樣反而對他們的康復不利。所以心臟病人患瞭抑鬱癥，應盡快尋求心理幫助。

　　4.學會最佳的放松技巧

　　平躺，雙臂輕松地置於兩側，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數三下，然後放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢後，深呼吸放松，然後慢慢起身。

　　5.心臟有問題也要鍛煉

　　有心臟問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”，心臟會從運動中獲益。你所要做的隻是尋求專傢建議，挑選適合的運動，循序漸進地進行。

　　6.最好別喝酒

　　雖然適度的酒精可以預防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌，令心房擴大、幹擾心臟的正常節律，造成房顫。

　　7.警惕壓力過大的幾個癥狀

　　當一個人感到壓力時，身體會釋放減壓物質，所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。但是當壓力過大或長期侵擾身心時，心臟就會被“壓”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、註意力難以集中、睡眠受到幹擾等。別把這些癥狀不當回事，要及時采取行動為身體減壓。

　　8.心臟檢查不能忽視

　　如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要關註兩個重要的指標：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水平低於5毫摩爾/升比較理想，5—6處於臨界狀態，存在一定風險。如果超過6，那麼你就要采取降脂措施瞭。