兩款經期減肥養顏粥

　　經期減肥吃什麼好?很多MM在經期都會停止減肥，因為她們擔心經期減肥會因此而影響健康。其實不然，經期是減肥美容的黃金時期，隻要我們選對方法，減肥美容效果會翻倍喲!那麼經期該如何美容減肥呢?今天小編向大傢介紹的養顏減肥粥就完全不用擔心這個問題，讓你經期照樣瘦身減肥。

　　紅棗糯米粥

　　原料：糯米半碗、紅棗(去核)小半碗、紅糖適量。

　　做法：

　　1、將糯米和紅棗淘洗幹凈，用水浸泡30分鐘;

　　2、鍋中放入足夠多的水，我放瞭3碗水，燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中，放入紅棗;

　　3、用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底;

　　4、燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，註意觀察，不要讓粥溢出來;

　　5、開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可，盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。

　　功效：紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份，有健脾益胃、幫助消化的作用。糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣，對腹脹有一定緩解作用。

　　胡蘿卜蛤蜊粥

　　原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、薑絲5克、蘆筍50克。

　　做法：

　　1、粥底煮開，加入胡蘿卜煮10分鐘;

　　2、加入泡好的蛤蜊肉、薑絲繼續煮15分鐘;

　　3、蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃吧。

　　功效：蛤肉富含蛋白質，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質鈣、鎂、碘等，有抑制膽固醇在肝臟合成，加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降，達到減肥的效果。