夏季兩式減肚子瑜伽

　　瘦腹瑜伽有哪些?夏季來瞭，又到瞭大秀身材的時候，如何快速減掉小肚腩讓自己在夏季瘦美呢?下面小編就給各位愛美的女性帶來福利，下面的兩式腹部減肥瑜伽讓你在一周的時間減掉小肚腩，這個夏季就是你展現美的好時機哦，趕緊來學習學習吧。

　　船式

　　船式的意思是整體或者完全的，這個體式仿佛一艘帶槳的船，因此而得名。

　　1、仰臥，雙腿並攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下。

　　2、吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內，雙臂與地面保持平行，挺直背部，頸部放松。

　　3、試著用雙手去抓雙腳。呼氣時，將身體慢慢還原於初始。

　　練習過程中保持脊柱的挺直，盡量不要拱背，身體的重心放於尾骨上，可增強穩定性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。

　　磨豆功

　　在以前的印度當地，很多傢裡都會有豆子碾磨、制作黃油的工作，或是雙腳踩揉面團，在這過程中，身體非常專註地保持著某些特定的姿勢，為的是增強體能，並借著手的勞作，將心意集中。就這麼簡單，借由日常傢務的操作，人們保有瞭健康，心意的專註以及對大自然生生不息的感恩之情。

　　1、坐立，雙腿向前伸直，手臂於體前伸直平行地面並將雙手交叉握拳。

　　2、吸氣，挺直腰背，雙臂保持與地面平行的狀態下身體最大限度地轉動。前後呼氣，左右吸氣。

　　練習過程中保持雙腿的並攏，盡量不要彎曲，手臂在平行線上帶動身體轉動，並去感受小腹部的變化，均勻的呼吸，左右各做一次。

　　隻要按照這個方法練習下去，隻需要7天，你的小腹部會明顯發生變化啊，趕快試一試吧。