四個簡單瑜伽招式 夏季多練排清毒素（圖）

　　夏季排毒瑜伽動作有哪些?瑜伽除瞭能鍛煉身體姿態，調整外形之外，還能鍛煉各個內臟器官。想要排出身體毒素，那麼哪些瑜伽可以排毒清腸呢?下面就跟著老師來練幾套瑜伽操吧!

　　◆ 風吹樹式：

　　直立時雙手合十向上拉伸，身體輕微向右彎曲，面部轉向左側，給腸道一點輕柔的刺激，然後換方向彎曲。

　　◆ 蹲式：

　　蹲下雙手抱著膝蓋，如果掌握不瞭平衡，可以背靠其他支撐物。如果沒有問題的，可以加大點難度：雙手合十，身體轉向左側，右臂抵住雙腿，目光向上看，保持半分鐘後轉向右側。這樣能很好地擠壓內臟，促進腸道蠕動。

　　◆ 側展通腸式：

　　雙腿跪在墊子上，右腿向右打開，與地面平行，右手放在右腳內側地面，左手叉腰，面部向上。保持半分鐘後換方向做。堅持做這個動作能充分按摩腸道。

　　◆ 椅上瑜伽：

　　1.坐在椅子上，左腿不動右腿向外側打開，右手手肘放在右腿膝蓋上，手護著肚臍，左手向上伸展，保持半分鐘，另一側同理。

　　2.雙腿打開一個半肩膀的寬度，上身慢慢向下趴，手抓腳腕，保持半分鐘。然後雙手扶地，左手不動，右上向上舉，保持半分鐘，另一側同理。

　　▲ 飯後不宜進行瑜伽操鍛煉。老年朋友還要特別註意，一定要量力而行，千萬不可急功冒進，以免出現意外。