夏季防治落枕五方法 避免受涼吹風和淋雨

　　落枕或稱失枕，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見，但由於目前夏天朋友們對空調的過渡使用，夏季發病也逐漸增多。多人會問，睡覺前好好地一覺起來就落枕瞭，是不是落枕是突發性的沒有任何征兆的，是不可以防范的呢?當然不是，接下來就給朋友們介紹五點防范落枕的方法，下面一起來看看。

　　1、要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。睡覺時枕頭應放置在後頸部，而非後腦勺上，高度應以躺下剛剛擱平為宜。

　　2、要留意避免不良的睡眠姿態，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲憊時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過渡屈曲或伸展等。

　　3、要留意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，特別是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

　　4、要留意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要經常適量運動，特別是頸椎的活動操，如做米字操，也就是用頭部動作來畫米字，這是一種操作簡便的頸部保健操，但動作要慢，快瞭輕易傷到頸椎。