八個小常識養好腸胃

　　如何養胃最有效?養胃的方法有哪些?腸胃道是人體最大的消化系統，也兼具免疫系統的功能，想要不老、不病，就要養好腸胃，那麼日常生活中該如何養好腸胃呢?下面專傢給大傢總結瞭八個養腸胃的小常識，大傢可要牢記瞭，保胃健康。

　　好腸識1：多攝取水分

　　增加膳食纖維攝取對於緩解便秘有相當好的效果，但如果沒有攝取足夠的水分反而會讓膳食纖維在腸胃中吸收僅有的水分，反而讓糞便更幹硬，導致便秘惡化，喝水可以幫助腸蠕動，並讓糞便柔軟容易排出。如果不是那麼愛喝水，偶爾也可以用梅子汁、玫瑰花茶、菊花茶等同樣具有刺激腸蠕動效果的飲品來代替白開水。

　　好腸識3：少精致愛粗食

　　現代人常吃精致食物，會讓膳食纖維攝取不足，腸胃蠕動變得吃力，就容易造成便秘，也讓罹患大腸癌的機率上升，因為膳食纖維可增加糞便體積，刺激腸道蠕動，減少糞便停留的時間，腸壁與糞便中有害物質接觸時間就會縮短。建議可將高纖的糙米、黃豆、燕麥煮熟軟化後，加入白米一起煮，或選擇全麥面包、饅頭作為主食。