芒種節氣養生三要點 飲食宜清淡衣衫要勤洗

　　芒種是二十四節氣之一，一般在6月6日前後，太陽到達黃經75°的時候。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。芒種節氣意味著氣溫將進一步升高，夏季將進入熱潮。小編提醒大傢，夏季養生應註意，衣衫常換洗，飲食宜清淡，喝點綠豆湯，提防熱傷風，註意養生細節，提前預防冬病，在芒種時節，我們養生需註意以下三要點。

　　飲食宜清淡

　　歷代養生傢都認為夏季的飲食宜清補。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。

　　吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發糖尿病。

　　衣衫要勤洗

　　晚睡早起適當地接受陽光照射(避開太陽直射，註意防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。

　　為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易於發泄。但須註意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”

　　提防熱傷風

　　夏天易患感冒，中醫稱為“熱傷風”，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有的還會出現嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

　　慎用補品，發熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉。

　　慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除瞭註意以上事項外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲。