八款夏季降火湯推薦

六大訣竅告別經期綜合癥

隨著生理期的到來，黃體素隨著子宮內膜的排出而迅速流失，兩種激素在體內都達到最低值。你會感覺身體的壓力逐步減輕。在隨後的4-5天，經血逐漸排凈，雌性荷爾蒙迅速增加占據主導地位，直到排卵期 達到最高峰。

掌握瞭女性身體周期的規律，聰明的你就可以不必成為生理期的小奴隸，為每個月的這幾天擔驚受怕。用生理衛生知識來武裝自己，再加上一點點的預見性，我們可以輕松扭轉生理期的痛苦，不用再談“大姨媽”色變啦!

女性朋友在每個月來經前都非常想要吃東西，因此為何不在這幾天放縱一下味蕾，喝一些有助於預防和緩解痙攣及其它PMS的癥狀的甜品呢?有研究發現，富含維生素D和鈣元素的膳食很有可能因其改變瞭體內雌激素水平，從而有助於降低瞭40%患有PMS的風險概率。

因此你可以試試這個低卡路裡的治療方法：將1杯脫脂牛奶與1杯冷凍草莓相混合。這個隻有160卡路裡的飲品能讓你獲得25%所需鈣元素和維生素D含量。