經絡養生頭面部按摩

　　頭面部按摩是一件十分重要且十分簡單的事情。我們可以通過自我按摩達到保健的目的。其實對於自我按摩保健法無論是對於小孩子還是老年人都是很有效果的，可以讓大傢增強免疫力促進新陳代謝從而獲得健康。下面我們就來看一下頭面部按摩的具體操作吧!

　　【按摩方法】

　　1.頭面部操作

　　(1)浴面：兩手搓熱，或以溫水溫熱後，手指並攏，平掌緊貼面部，作洗臉上下推擦動作，上至發際下至頜骨下緣。然後按揉面部各穴。

　　(2)擦鼻：用兩手中指指腹推擦鼻之兩側，由攢竹至迎香。然後兩手食指位於鼻根，用力擠壓穴位，配合振法，再由鼻根向鼻翼兩側迎香滑動按揉。

　　(3)按抹捏鼻：兩手指尖緊按迎香穴，邊按邊振動;然後揉鼻尖，並向鼻根部移動;再以拇、食二指面從鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹動;最後以拇、食二指捏鼻孔，一捏一放，每分鐘60次左右。

　　(4)鳴天鼓：兩手掌掩耳，食指疊於中指指背側，再下滑使食指輕輕敲擊枕部風池穴處，耳中可聽到擊鼓之聲，名日“鳴天鼓”.然後以拇、食指或食指分別按揉耳門、聽宮、聽會等耳周穴位。

　　(5)振耳：用兩手食指指面按壓耳道，一按一放，快速振動，使耳道內產生振動。

　　(6)扯耳叩翳風：用拇、食二指捏緊耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量適中。然後以食指指尖叩擊兩側翳風穴。

　　(7)捏耳揉穴：以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。然後拿一火柴棒，按壓耳穴，由下而上逐次按揉，如有痛點或敏感點，則多按揉一會。

　　(8)梳發：五指張開按於前額部，由前向後順手運頂摩發，宛如梳頭狀。

　　(9)按百會：食指或中指指面按於百會，並作前後、左右推揉動作。

　　(10)抹眼按睛明：閉目，用兩手食指指面按於眼瞼上，自內向外抹動，每分鐘抹動60次;然後按揉睛明穴。

　　(11)切承泣：再上動作，以食指指尖切壓承泣，用力均勻，不可切破皮膚，邊切邊振。

　　(12)叩齒：口唇微閉，上下齒有節奏地叩擊，門齒與嚼齒交替進行。

　　(13)凈口吞津：口唇微閉，用舌在齒唇之間用力卷抹，左右擺動;然後舌頂上腭，津流自溢滿口，再徐徐咽下。

　　(14)動唇：上下嘴唇有節奏地向口內吸入，並用門牙較輕咬唇，上下交替進行。

　　自我按摩保健法其實是最簡單的養生方法瞭，在平時生活中我們有時間就可以進行，對於頭面部按摩希望大傢多多的做一些，讓我們在生活中擁有健康的身體，何樂不為呢?