按摩“四沖穴”清熱消暑 按關沖穴瀉熱活血

　　高溫的天氣，體溫調節受到限制，熱量積蓄在體內，容易出現發熱。頭暈、口渴、惡心等狀況，那麼該如何預防這些高溫疾病呢?除瞭做好飲食起居，註意防中暑，還應該在閑暇之餘按按自己的“四沖穴”，來幫助你清熱消暑。

　　何謂“四沖穴”呢?四沖穴即太沖、少沖、中沖、關沖四個穴位的合稱。現在我們分別來認識一下這四個穴位的功能以及按壓的手法。

　　關沖穴

　　關沖穴位於手無名指末節尺側，距指甲根角0.1寸處。常按壓揉捏此穴有瀉熱開竅、清利喉舌、活血通絡的功用。當發生頭暈、頭痛、頭昏、口渴、惡心、欲嘔等中暑癥狀時，患者自己或其傢人可用大拇指按壓揉捏此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到發麻脹痛，堅持半分鐘到1分鐘，然後再按壓另一隻手。有條件的可用牙簽或針灸針等紮刺效果更好。

　　少沖穴

　　少沖穴位於小指末節橈側，距指甲角0.1寸處。取此穴位時應讓患者采用正坐、俯掌的姿勢，因為此穴位於小指指甲下緣，靠無名指橈側的邊緣上。常按揉此穴有生發心氣、清熱熄風、醒神開竅的功用。炎熱的夏季，當發生頭暈、口渴、惡心、心裡難受等中暑癥狀時，患者自己或其傢人亦可用大拇指按壓此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到發麻脹痛，堅持半分鐘到1分鐘，然後再按壓另一隻手。有條件的可用牙簽或針灸針等紮刺效果更好。或用大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。值得註意的是，此穴位是腦部的反射區，要慢慢地揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相揉捏。

　　太沖穴

　　太沖穴位於足背側，當第一蹠骨間隙的後方凹陷處。常按揉此穴有平肝泄熱、舒肝養血、清利下焦的功用。盛夏，當出現頭暈、口渴、惡心、心慌、胸悶等中暑癥狀時，患者自己或其傢(路)人可用大拇指及時按壓此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到明顯的發麻脹痛，堅持半分鐘到1分鐘，然後再按壓另一隻腳。有條件的可用牙簽或針灸針等紮刺效果更好。或用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘後換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復2～3次，共10～15分鐘。需要註意的是，凝血障礙者慎用，孕婦禁用。

　　中沖穴

　　中沖穴位於手中指末節尖端中央。常按揉此穴有醒神開竅、清心瀉熱的功用。當發生頭暈、口渴、惡心、心悸等中暑癥狀時，患者自己或其傢人可用大拇指按壓此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到發麻脹痛，堅持半分鐘到1分鐘，然後再按壓另一隻手。有條件的可用牙簽或針灸針等紮刺效果更好。

　　這裡需要交代的是，除瞭按壓“四沖穴”外，亦可配合取人體的一些“急救穴”，如人中、大椎、合谷、足三裡等穴位一個或數個，按壓揉擦數分鐘，可加強清熱消暑的功效。

　　總之，為瞭不讓“暑熱”纏繞上您，最重要的是要做好心理調節。要控制自己的情緒，對待事情寬宏大量，始終保持情志愉悅、心氣和暢的狀態，“心靜自然涼”。至於清熱消暑的食物有魚膠、花生、核桃、牛奶、蓮藕、芝麻、香蕉、胡蘿卜、西紅柿、絲瓜、竹筍、菠菜、南瓜、黃瓜、柑橘、梨、蘋果、葡萄等，這些食物可用來抵禦“暑熱”的侵害。同時，也可取西洋參1～2克，泡開水代茶飲。黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等，均可配合使用，如果使用得當，便可達到一定的清補作用。