熬夜看球不傷身全攻略　偷空補覺補充能量

　　巴西世界杯已經進行瞭一半，比賽還在繼續，熬夜沒有停止，世界杯比賽時間集中在深夜，而且曠日持久，球迷要做好打硬仗，打持久戰的準備。經常熬夜特別傷身，但是為瞭看比賽，球迷不顧那麼多瞭，要想健康看球兩不誤，那麼必須瞭解一些熬夜看球的技巧，讓你熬夜不傷身，下面就跟小編一起來看看熬夜看球全攻略。

　　自我檢查

　　熬夜看球對精神和體力是巨大的考驗，一定要量力而行。看球容易使人激動，再加上熬夜辛苦，極易誘發疾病突發。

　　談起看球，不少醫生都建議高血壓患者要克制，HOLD住自己。此外高度近視眼的人不適宜長期熬夜看球賽，長時間看球可能會損害眼睛。

　　鎖定精彩場次

　　如果對自己的身體很有信心，那麼可以進入第二階段，挑選精彩場次。歐洲杯19個比賽日，精力再充沛的球迷也很能看完所有賽事———而且有些比賽的觀賞性也不是一流，所以要選擇性地看球。你是C羅的球迷?那就鎖定葡萄牙的比賽好瞭。

　　補充能量

　　一般球迷聚在一起看球都會“吹吹水”，喝喝小酒。但醫務人員表示，深夜喝過多啤酒會增加腸胃負擔，讓身體負荷更大。喝咖啡可以暫時讓你興奮一陣，但也會讓血壓持續增高———英國一個研究是這麼說的。醫務人員推薦喝綠茶，可以提神，還可以潤一下幹澀的眼睛。

　　吃一點宵夜也是應該的。不過應該以容易消化的流質食物和碳水化合物為主，如豆漿、菜湯、水果、糕點之類。這樣既可補充能量，又不會飽脹而影響睡眠。

　　球員休息，你也休息

　　眼睛幹澀恐怕是球迷面臨的一個大問題。中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方，放松一下眼睛。電視不要高過眼睛水平位置，不要戴隱型眼鏡，離電視兩米。

　　偷空補覺

　　最重要的事情就是補覺。白天怎麼都要找個時間補充睡眠，畢竟你不是機器人。據說熬夜前吃點鈣片和維生素B，會對大腦有所保護。