夏季養生七個方面 要午睡勿貪涼防中毒

　　夏季養生小常識有哪些?現在天氣越來月炎熱，炎熱的天氣經常會讓人感到心煩氣躁，食欲不振，漸漸的影響瞭正常的健康生活，所以這個時節要特別註意夏季養生。那麼如何做好夏季養生的事宜呢?別擔心，今天小編將為大傢揭曉夏季養生的7個方面，讓你這個夏季輕松涼快，一起來看看!

　　巧運動

　　宜通過有益的文體活動來活動筋骨，調暢氣血，養護陽氣。運動要循序漸進，嚴格控制運動量，不要過度疲勞。

　　要午睡

　　中午人體散熱量大，午飯後又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補充夜間睡眠不足。

　　調精神

　　夏季養生十分看重在精神方面的調攝，因此，需要經常保持愉快而安靜穩定的情緒，千萬不要大喜大悲，以防止以熱助熱，從而火上交油。心靜而自然涼，方可達到養陽的目的。

　　勿貪涼

　　老年體弱者，陽氣不足，如長時間對著電扇吹或久居空調室內，反會感到頭暈腦脹，四肢疲乏，精神困倦，更容易導致受涼感冒等病癥。

　　慎起居

　　夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應隨之作適應性調節，如清晨早起，洗漱後在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。

　　節飲食

　　夏季天氣溫熱，應註意飲食調節，切勿極饑而後食，食不可過飽。亦忌極渴而後飲，飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。素體陽虛的人，常食鰂魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物，往往能收到益氣強壯的療效。

　　防中毒

　　盛夏時期，細菌的繁殖速度迅速增加，有70%的食物中毒事件是發生在夏季。這個時候，老人和小孩的腸胃功能相對比較薄弱，抵抗力差，發病後極易發生脫水而危及生命，故應做好預防工作。