八個小常識讓你健康過夏 午間打瞌睡喝點冰咖啡

　　現在已經開啟夏季高溫模式，炎熱的天氣讓人有點招架不住瞭，常常使人精神不振，心煩氣躁，甚至沒有食欲，這些都是“夏日綜合征”，危害到身心健康，該如何緩解這些癥狀呢?下面小編將給大傢介紹8個夏季養生的小常識幫大傢健康過夏，一起來看看。

　　常過性生活

　　性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強，而且血壓比性愛少的人要低，讓心臟病危險降低一半。

　　開心喝汽酒

　　市面上不少水果味的汽酒，不僅口味好適合夏天喝，而且它們是由紅葡萄酒加果汁調制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，果汁中含有豐富的抗氧化劑，都能促進心血管健康。

　　看爆笑電影

　　據統計，經常大笑是有助於降低血液中的一些有害的應激激素皮質醇的水平。有相關的研究結果已經表明，一些能夠讓人笑點不斷的電影，隻需15分鐘就可以使血管放松擴張，而且彈性更好，進而防止心臟病的發生。

　　午間打瞌睡

　　丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經常午睡不僅增強記憶力和學習能力，還能讓心臟病死亡率降低34%。

　　喝點冰咖啡

　　夏季強烈的太陽光線會直接損失你的皮膚，因此適當喝點冰咖啡不僅會感覺超級的酷爽，而且其中的咖啡因還能保護你的免受紫外線傷害，從而大大降低瞭DNA受損、引發皮膚癌的風險。美國營養專傢大衛·格羅托博士建議，最好在咖啡裡加一小塊黑巧克力，可使血管功能增強129%。

　　適度吃牛肉

　　喜歡吃肉的人更快樂，如果每天吃2—3兩牛肉，還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質鋅。不過，吃烤肉的話，最好先用微波爐將肉烤至半熟，再用炭火烤，可以減少致癌物。

　　沒事去逛街

　　逛街是種很好的有氧運動，不僅能鍛煉腿部力量，還有助消耗熱量。美國研究發現，每周散步3小時，可使大腦細胞更活躍。

　　老人學跳舞

　　偶爾學習跳舞是非常有助於增強人體的體質，增加人的交際和交往，同時對人的心理也是一種自我的挑戰。加拿大最新研究發現，老人學跳探戈舞有助改善認知能力。