七動作預防乳房下垂

　　女性在乳房發育的時候，要特別註意乳房的保健。例如防止乳房被撞擊、擠壓，註意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥和經常做一些符合健康要求的乳房推托，可幫你預防乳房下垂。下面小編列舉7個小動作可以有效預防乳房下垂垂，一起來看看吧。

　　1、撫摸背部

　　以單手盡量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重復動作5-10分鐘。

　　2、挺胸運動

　　有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。

　　3、擴胸運動

　　做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　4、雙手張臂

　　頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。

　　5、胸前合掌

　　雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。

　　6、交叉伸手

　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放松，重復動作5至6分鐘。

　　7、呼吸動作

　　雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。

　　女性在乳房發育的時候，要特別註意乳房的保健。例如防止乳房被撞擊、擠壓，註意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥和經常做一些符合健康要求的乳房推托，可幫你預防乳房下垂。下面小編列舉7個小動作可以有效預防乳房下垂垂，一起來看看吧。

　　1、撫摸背部

　　以單手盡量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重復動作5-10分鐘。

　　2、挺胸運動

　　有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。

　　3、擴胸運動

　　做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　4、雙手張臂

　　頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。

　　5、胸前合掌

　　雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。

　　6、交叉伸手

　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放松，重復動作5至6分鐘。

　　7、呼吸動作

　　雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。