按摩三穴位緩解疲勞 太陽穴提神又緩解頭痛

　　夏季天氣炎熱，人們經常會出現“打盹”的癥狀，加上工作壓力大，經常會感覺到眼睛幹澀、肩頸疼痛、疲憊不堪，那麼，有什麼辦法可以緩解這些問題呢?今天，小編就教大傢在夏季按三大穴位緩解疲勞。中醫認為，可以通過自行按摩百會穴、太陽穴、風池穴等方法進行“自醒”，下面就一起來瞭解一下。

　　太陽穴

　　位於眉梢和外眼角之間向後約一橫指凹陷處，按摩此穴不僅能提神，還可緩解頭痛癥狀。

　　具體方法是：用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，做輕柔緩和的環形轉動，持續30秒。此法適用於各類人群，但註意不可用力過度，以感覺酸脹即可。一般按摩的次數可多可少，可視大腦的疲勞程度來進行調整。

　　百會穴

　　位於頭頂正中央處，按摩此穴可提神醒腦、升舉陽氣。

　　具體方法是：用雙手拇指或食指疊按於百會穴，緩緩用力，以有酸脹感為宜，持續30秒，同時可做輕柔緩和的環形按揉，反復做5次。

　　風池穴

　　位於頭後頸部兩側凹陷處，是足少陽膽經的穴位，按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人效果更好。

　　具體方法是：保持身體正直，頭後仰，兩手拇指分別置於兩側風池穴，做環形轉動按揉1分鐘，以有明顯的酸脹感為宜，反復做5次。

　　那麼夏季經常疲勞吃什麼好?

　　一 、 攝入足量的維生素和鐵質

　　目前，科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶C和B復合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要註意補充鐵質。

　　維生素也並非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排泄的維生素A和D過多即會導致這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。

　　二、富含鎂的食物

　　夏季經常疲勞吃什麼好?礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。

　　堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

　　三、全谷類食品

　　夏季經常疲勞吃什麼好?碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

　　夏季“自醒”小貼士：除以上穴位療法以外，人們還應該養成良好的作息時間，給自己補充充分的水分讓身體達到健康狀態還要進行適當的鍛煉，在辦公室坐一小時後盡量站起來活動一下，另外，用涼水去洗洗臉，這樣也可以消除夏季疲勞感。