五個豐胸瑜伽動作 讓胸部變得更挺更美

　　擁有完美胸型是很多愛美MM的心願，胸部是屬於女性的一道美麗的風景線。要想胸部持久挺拔，有彈性，豐胸瑜伽運動效果非常好，加速血液循環，促進乳腺生長，加速乳房的堅挺。那麼豐胸的瑜伽動作有哪些?下面小編就給教大傢五個豐胸瑜伽動作，做做豐胸瑜伽，能讓胸部變得更挺，胸型變得更美。

　　一、立姿挺胸運動

　　站立姿勢，雙手舉過頭頂，然後往下，再上舉。強度小，效果也不錯，每天最好做4-5組。

　　二、跪姿挺胸運動

　　有助於加強胸大肌的鍛煉，而且強度不高，適合女性健美胸部。采取跪姿，然後上身傾斜，慢慢起身，挺胸，剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組最好，也可以慢慢適當增加。

　　三、擴胸運動

　　拳擺在胸前。兩手不能分開，並試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬時要吐氣，放松時要吸氣，重復動作約10次以上。

　　四、擠球操

　　1、坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。

　　2、保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放松片刻。重復10次。

　　3、雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力。保持4秒後，放松。重復此動作10次。

　　五、聚攏胸部活動

　　1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

　　2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

　　3、貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前後和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒後放松身體。重復5次，攏胸效果很是明顯。