四款養生湯減肥美容

　　炎炎夏日是大秀身材的好時節，女性朋友都想能秀出性感好身材，這個時候，贅肉就影響瞭美觀，所以要想性感HOLD住夏季，那麼就要趕緊減肥瞭，那麼你知道吃什麼減肥最有效嗎?今天小編為大傢推薦幾款夏季減肥美容湯，讓我們一起來瞭解一下吧。

　　番茄馬鈴薯胡蘿卜湯

　　美容減肥湯的功效：超低卡高飽足

　　材料(5人份)：番茄2個，胡蘿卜2條，馬鈴薯2個，洋蔥1個，蘑菇1兩，生薑2片。

　　做法：

　　①將所有材料洗凈，去1塊老薑，切2片備用;胡蘿卜、馬鈴薯去皮切成大塊，洋蔥去掉褐色外膜後，對半打開;

　　②在鍋中加入清水，待水煮開後，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘後，轉為小火，煮約1個小時。

　　營養成分(1人份)：熱量47卡路裡，蛋白質3.4克，脂肪1.4克，糖類14.3克，膳食纖維7.3克。

　　靑胡蘿卜蓮子湯

　　美容減肥湯的功效：健脾滋養，強身助代謝

　　材料(5人份)：靑蘿卜1個，胡蘿卜2個，蓮實2兩，紅棗5顆，沙參5錢，百合1兩。

　　做法：

　　①將所有材料洗凈，靑、胡蘿卜削皮，切大塊;

　　②在鍋中加入適量的清水，待水開後，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉小火煮約1個小時。

　　營養成分(1人份)：熱量112卡路裡，蛋白質5.4克，脂肪0.6克，糖類22.2克，膳食纖維9克。

　　核桃栗子蓮藕湯

　　美容減肥湯的功效：補血補氣促代謝

　　做法：

　　①將所有材料洗凈，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯;

　　②在鍋中加入適量的清水，放入陳皮，帶水煮開後，放入所有的材料，以大火煮約20分鐘後，轉為小火，煮約1個小時。

　　營養成分(1人份)：熱量371卡路裡，蛋白質10.3克，脂肪11.7克，糖類64.5克，膳食纖維9.5克。

　　腐竹淮山百合湯

　　美容減肥湯的功效：最燃脂的高纖維組合

　　材料(5人份)：腐竹4兩，百合4兩，淮山2兩，瘦肉1斤，陳皮1兩。

　　做法：

　　①將所有材料洗凈，腐竹先泡水;瘦肉切大塊，放入滾水中去血水和腥味;

　　②在鍋中放入適量清水，放入陳皮，待水滾後再放入所有材料，大火煮約20分鐘後，轉小火燉約1個小時。

　　營養成分(1人份)：熱量224卡路裡，蛋白質34.5克，脂肪15.2克，糖類3.3克，膳食纖維0.3克。