盤點最給力刮油食物,海藻降低食欲檸檬增強飽腹感

　　減肥說難不難，說容易也不容易，關鍵是要找對方法，正確方法能幫你輕松瘦身。飲食是有效減肥方法之一，吃對食物有助減肥，近日盤點出減肥功效最好的9種天然食物。

　　1.大蒜。以色列研究人員最新發現，大蒜不僅可防止發胖，而且可以減肥。其中蒜素在減肥方面發揮巨大作用。

　　2.紅辣椒。紅辣椒中的辣椒素有助於控制食欲，限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。

　　3.海藻。荷蘭科學傢發現，海藻食用後會變成凝膠狀，有助於增強飽腹感，使食欲降低30%。

　　4.蘋果。蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下後會增加大腦“飽腹感”信號。美國研究發現，飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%。

　　5.綠茶。《美國臨床營養學雜志》刊登一項新研究發現，綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。每天喝3—6杯綠茶，身體耗熱增加40%。

　　6.雞蛋。雞蛋蛋白質含量之高僅次於母乳。《美國營養協會雜志》刊登一項新研究稱，早餐吃兩個雞蛋，一天從食物中攝取的熱量更少。

　　7.檸檬。檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用，也可以直接加入溫水飲用。

　　8.水。餐前喝一大杯水有助減肥。但是每次飲水量不宜超過500毫升。

　　9.肉桂。食用肉桂可以限制糖類轉化成脂肪，因而達到減肥功效。谷類食物、酸奶、佈丁以及咖啡，在食用時都可以加入肉桂粉。飯後立即食用，效果更好。