失眠最好的治療方法 八食療讓你安然入睡

　　現在很多人都被失眠困擾著，失眠患者常伴有頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等，嚴重危害身體健康。面對嚴重的失眠問題，食療遠遠比藥物要好。那麼吃什麼能緩解和治療失眠?下面介紹幾款有效治療失眠的食療偏方，希望可以幫到失眠的朋友。

　　1、小米棗仁粥

　　材料：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。

　　做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜。

　　功效：睡前飲此粥，可使精神放松，有助睡眠。

　　2、山藥蓮子粥

　　材料：蓮子20克、山藥25克、紅棗10枚、糯米50克、白糖適量。

　　做法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然後加入適量清水共煮粥。粥熟後放入白糖，調勻即可，每日2次。

　　功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效，適用於脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。

　　3、桂圓芡實粥

　　材料：桂圓、芡實各25克、糯米100克、酸棗仁、蜂蜜各20克。

　　做法：先將糯米、芡實洗凈，然後加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。早晚各1次。

　　功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病癥。

　　4、芝麻核桃粥

　　材料：黑芝麻、核桃仁各50克、桑葉60克、粳米100克、白糖少許。

　　做法：將桑葉水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟後加少許白糖調味。早晚各1次。

　　功效：此粥具有健腦、補腎之功效，適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等病癥。

　　5、枸杞百合羹

　　材料：枸杞子、百合各15克、雞蛋黃1個、冰糖適量。

　　做法：先將枸杞子、百合加清水適量，同煮稠爛，然後加入攪碎的雞蛋黃和冰糖，再煮沸片刻即可。每日2次，可常食。

　　功效：引粥具有補肝腎，安心神的功效，適用於腎陰不足引起的心悸、失眠等病癥。

　　6、鵪鶉枸杞粥

　　材料：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g。

　　做法：將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加入適量的大米慢火煮成粥。

　　功效：滋陰補血、養心安神之功效，適用心脾兩虛失眠癥。

　　7、雙仁粥

　　材料：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚、大米。

　　做法：將以上材料加水煮成粥，空腹飲用。

　　功效：補脾養心、健胃益氣之功效，適用心脾兩虛失眠癥。

　　8、五味子蜜飲

　　材料：五味子30g、蜂蜜20g。

　　做法：將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜，攪拌均勻，分次服用。

　　功效：寧心安神、養陰潤腸之功效，適用於肝腎陰虛型失眠癥，對伴有心悸者尤為適宜。

　　經常失眠的朋友，可以試試以上食療偏方哦。