秋季養生保健三要點 去秋乏多睡覺多運動

　　臨近九月，天氣漸涼，陣陣秋雨、片片落葉，訴說著漸漸遠去的夏天。殊不知，秋季是一年中最好的養生時節，專傢提醒年輕上班族要打起精神，多睡覺，多運動，將工作慢下來的同時好好調理自己。那麼秋季該如何養生呢?秋季如何防秋乏呢?下面就跟小編一起去瞭解一下。

　　去秋乏多睡覺多運動

　　告別瞭炎夏，終於將迎來天清氣爽的秋天，體感比夏天舒服得多。可是，一些白領朋友常常在上班時會有困倦疲乏的感覺，這種現象被稱之為秋乏。

　　秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為瞭不因此影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施。

　　專傢建議，秋天裡，白領要學會適當慢下腳步，減少工作壓力，盡可能充足睡眠。另外，還可以通過適當的體育鍛煉對抗疲乏，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加疲憊感，反而不利於身體恢復。

　　抗秋悲多聚會多曬太陽

　　秋季是陽消陰長的過渡階段，草枯葉落、花木凋零，人很容易觸景生情，往往會出現淒涼、憂鬱、悲秋等傷感情緒，因此在秋季要特別註意心理養生。

　　研究發現，秋季抑鬱癥通常起病於成年期，平均起病年齡是24歲，女性是男性的4倍。從發病人群來看，抑鬱癥易感人群主要集中在工作壓力大的白領，例如剛剛經歷負面事件又沒有得到及時排解的人。

　　遠離“秋悲”，首先要加強日照和光照。在晴朗的日子裡，應多做戶外活動，接受陽光的沐浴。另外，秋天要多走走、多聊聊。一旦有消極情緒，要和親朋好友多交流，及時宣泄，以免將不良情緒鬱結在心，日久誘發抑鬱。如果出現瞭秋季抑鬱癥狀，一定要及時尋求心理治療。

　　抗秋燥少辛辣多湯水

　　秋季燥氣當令，易傷津液，使人常感到口鼻咽喉幹燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表裡，秋令還易出現大便燥結。此外，秋燥還可導致口唇幹燥、皮膚幹裂以及毛發脫落。

　　所以防止秋燥，首先要註意補充水分，每天最好喝3-4杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則。要盡量少吃蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和幹燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味果蔬以助養肝。根據中醫學“燥則潤之”的養生原則，可多食用一些蜂蜜、芝麻、乳品之類具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物。

　　秋季還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。