瑜伽的九個常見誤區

　　瑜伽是最受歡迎減肥運動之一，瑜伽能伸展身心、紓解壓力等好處讓越來越多人喜愛它。但人們對於瑜伽還是存在著不少誤區。今天小編就來給大傢講述練瑜伽的註意事項，細數9個常見的誤區，帶你瞭解更多的瑜伽常識。

　　誤區一：

　　瑜伽隻適合於女性

　　瑜伽雖然在女性群體中受到瞭莫大的歡迎，但瑜伽並非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也並不比女士少。

　　誤區二：

　　體位法的練習最重要

　　許多人隻在意自己的體位做得是否漂亮，不註重動作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內外兼修，瑜伽的體位法隻是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心態平和健康瞭，身體才會更健康。

　　誤區三：

　　隻有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

　　因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可，並不追求動作完成的幅度大小，隻要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

　　誤區四：

　　瑜伽就是拉伸

　　就是鍛煉身體柔韌性

　　瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動靜的結合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

　　誤區五：

　　自己在傢練習省錢省時間

　　有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在傢裡按照光盤或者書等教程練習動作。這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。

　　自己練習的時候會把註意力集中到追求動作本身，從而忽略瞭冥想和呼吸。瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

　　誤區六：

　　練瑜伽需要吃素

　　練習前必須空腹

　　瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨著練習你慢慢會發現身心都在向著好的方向發展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

　　瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。

　　誤區七：

　　練完瑜伽出身大汗

　　正好洗個澡放松放松

　　練完瑜伽最好等半小時後再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡。

　　誤區八：

　　練瑜伽後再練其他運動

　　最好把瑜伽放在其他運動的後面，這可以起到很好的放松身心、緩解疲勞的效果。如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動，那隻能是讓身心緊張，進而打破能量平衡。

　　誤區九：

　　每天要固定時間練習瑜伽

　　把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。