秋分節氣如何養生 添衣防感冒保持陰陽平衡

　　秋分這天正好在秋季90天中的中間，平分瞭秋季。秋分節氣的到來預示秋季已經過去一半瞭，進入深秋時節，天氣漸漸變冷瞭，這個時候要註意保健身體，那麼秋分節氣該如何養生呢?秋分養生方法有哪些呢?下面就跟小編一起去瞭解一下。

　　秋分過後，氣溫速降，添衣防感冒

　　天文專傢表示，秋分時節，我國長江流域及其以北的廣大地區，均先後進入瞭秋季，日平均氣溫都降到瞭22℃以下。北方冷空氣開始具有一定的勢力，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，會產生降雨，但降水量不會很大。

　　天文專傢提醒說，秋分時節，天氣轉涼，早晚溫差大，公眾要時刻註意天氣變化，及時添加衣服，並進行必要的體育鍛煉，增強體質，以預防感冒等疾病的發生。

　　秋分前後，養生重保持陰陽平衡

　　要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣幹燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥;秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。

　　同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。

　　秋分後，飲食宜陰平陽秘，忌辛辣油膩

　　在飲食調養上祖傳中醫也是以陰陽平衡方面作為出發點，把飲食分為宜與忌，有宜陰平陽秘原則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對於那些陰氣不足，而陽氣有餘的老年人，則盡量少食太熱進補之品，發育中的兒童，如特殊原因也不宜過分進補。

　　在飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

　　痰濕質人應忌食油膩。木火質人應忌食辛辣。患有哮喘，皮膚病的人應少食蝦、蟹等海產品。胃寒的人應忌食生冷食物等。不論是哪種人，其實質都應防止實者更實，虛都更虛而導致陰陽失調。