三個瑜伽動作 讓你在傢輕松告別小肚腩

整天坐在椅子敲字，除瞭上廁所能離開一會，時間久瞭肚子跟腿都胖瞭一圈，有沒有跟我一樣煩惱的妹子?今天中華養生網分享三個瘦小腹的瑜伽動作，讓你在傢輕松告別小肚腩!

1、側板支撐

兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直(見圖A)。左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸(見圖B)。維持該動作8個深呼吸，然後回到初始動作，換右側重復練習。

2、俯臥平板支撐

兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直(見圖A)。手肘彎曲90度，上臂緊貼身體兩側，肩膀往下壓，背部保持挺直。(見圖B)。維持1分鐘時間。

3、平板支撐

兩腳分開與肩同寬，肘部彎曲，小臂緊貼地面，背部挺直，身體從頭到尾形成一條直線。你會感受到腹部肌肉的激烈收縮，全身都在與重力抗爭。即使你每天隻堅持一兩分鐘，小腹也會越來越平坦，背部也會越來越結實。

千萬不要一步到位，不要想著練瞭一周就出線條，循序漸進這種話可不是說說而已哦，也許夏天要過去瞭，可是練習要一直堅持哦!