秋季養生小常識 經常搓五部位讓你少生病

　　秋季雖然秋高氣爽，不比夏季炎熱也沒有冬季寒冷，溫度適宜，但是秋季卻是一個容易生病的季節，引起天氣陰晴不定，夜晚溫差相差很大。那麼如果才能夠預防秋季少生病呢?“搓一搓”讓秋季少生病，搓”這個字在中醫按摩和推拿上面，屬於摩、推、擦法范圍的，這些動作能夠起到活血化瘀，預防和治療疾病的作用，對我們的身體是非常有幫助的。經常搓一搓下面五個部位能夠起到少生病延年益壽的作用哦。

　　搓前額醒神志

　　將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30-50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現，早上醒來後操作更好。

　　搓鼻翼防感冒

　　兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。

　　搓兩耳聽力好

　　我們耳朵上的穴位是非常多的，我們用雙手的手掌輕輕按住兩個耳朵，然後進行上下放心往返的推拿。這樣能夠將耳廓搓紅搓熱，刺激到耳朵上面的穴位，能有增強體質、聰耳醒神的效果。

　　搓胸脅調情緒

　　將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋，做環轉的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能，還可以舒緩情志，調暢情緒。

　　搓肚子理腸道

　　將手掌輕放於胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。

　　秋季養生保健六大策略

　　1.飲食調養

　　飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

　　2.增減衣服

　　秋天中午我們稍微會感覺到熱，但是早上和晚上的氣溫都是比較低的，所以我們一定要註意合理的增減衣服，預防涼氣入侵。但是也不要穿的太多瞭，如果捂的太厲害的話，脫脫穿穿容易感冒的。

　　3.謹慎起居

　　古人雲：“早臥早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。

　　4.加強運動調養

　　秋季天高氣爽，氣候幹燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受瞭耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作瞭充分的準備。

　　5.保持室內一定濕度

　　秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚幹裂，毛發也易脫落。故必須註意保持室內具備一定的濕度，並適當補充體內的水分。

　　6.藥物保健

　　根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。