便秘怎麼調理 教你自我按摩九種方法

　　研究指出，女性比男性容易便秘。當女人遇上便秘就會不好意思跟身邊的人說瞭。所以女性們，偷偷學會運用中醫按摩療法吧!正確促進腸道蠕動，註意摩揉方向，就會短期內減輕便秘;但是如果操作方向相反，就會適得其反哦。下面教你自我按摩的九種方法，治療便秘最有效，趕緊學起來。

　　自我按摩的9種方法

　　1.掌揉天樞穴和大橫穴

　　位置：天樞穴位於腹中部，平臍中，距臍中2寸。

　　大橫穴位於腹中部，距臍中4寸。

　　按摩方法：將自己兩掌平放於中腹，兩中指正對於臍中，稍加用力後順時針方向揉動，令腹內有熱感為佳。

　　2.點揉腹結穴和氣海穴

　　位置：腹結穴位於下腹部，大橫穴下l.3寸，距前正中線4寸。

　　氣海穴位於在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。

　　按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴後稍加壓力，感到酸脹為佳，然後順時針方向點揉1分鐘;再用一手拇指點揉氣海穴，力度同腹結穴，同樣操作1分鐘。

　　3.抹任脈

　　位置：兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。

　　膻中穴位於胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

　　中極穴位於下腹部，前正中線上，臍中下4寸。

　　按摩方法：患者仰臥或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿著任脈(腹部正中)抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過大，但是要緊貼皮膚。

　　4.順時針摩揉全腹

　　按摩方法：將兩掌重疊，扣於臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，註意力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。

　　便秘最主要的原因有以下幾點：

　　飲食結構不合理，偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運行速度是最慢的，並且能產生很多有害氣體，例如：富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發食物。2.年老體衰。老年人身體機能低下，胃腸運動能力同樣降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多數老人都有便秘。

　　3.過度消瘦的女性。很多女孩子為瞭苗條，對“油脂”退避三舍，殊不知適量的脂肪攝入對人體是非常有必要的，如果脂肪攝入過少就會造成大便艱澀難下。