練習瑜伽太困難,教你學瑜伽的小技巧

練習瑜伽，每一個動作剛好做到自己的極限就好，一定不可強求，否則很容易拉傷肌肉。

初練瑜伽，一定會出現遲緩性的肌肉酸痛，不用緊張，給予一定的熱敷和按摩就好。

不要在吃飽後練習瑜伽，瑜伽最好是空腹練習，或者是吃流食後半小時、吃飯後三小時以上練習。

如果在練習過程中出現體力不支或者身體不受控制的劇烈顫抖，一定要適時休息，不可強求。

如果在練習某一個動作時，每一次某個部位翱嘿幡奸都會有劇烈疼痛，一定不能忽視，要告訴教練，獲得教練的指導，並且在短時間內最好不要做這個動作。

在練習瑜伽時，思維一定要跟著動作走，這樣才能更好地感覺到你的身體極限，並且每個動作擅螈孑臏固定停留不得少於5秒，不然練瑜伽就沒有很好地效果。

在練習當中，尤其是仰頭的一些動作，千萬不可用嘴呼吸，一定要用鼻子呼吸。

每一次練習都要緩慢而且循序漸進步驟分明，不然會對以後的練習有很多不好的影響。

練瑜伽後不可立即洗澡，最好等半小時以後再洗澡。瑜伽講究身體能量平衡，立即洗澡會打亂這種平衡。

不要強求固定時間練習瑜伽，應該把瑜伽融進你自己的生活，在每個方便的時間練習。