冬季八款養生粥做法

　　進入冬季後，天氣寒冷，這個時候適合喝碗熱騰騰的養生粥，暖身散寒，粥大傢都喝過，不想吃飯時就喝喝粥也不錯，那麼大傢都知道哪些粥對滋補、潤膚、明目有作用嗎?下面小編為大傢推薦8款對身體很有功效的粥，讓你冬季更健康有活力。

　　黑芝麻粥

　　煮法：將適量黑芝麻和粳米一起洗凈後，入鍋加水熬煮成粥，出鍋後放入適量蜂蜜，即可食用。

　　好處：具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。

　　蘋果西米粥

　　煮法：先將蘋果去皮洗凈後切成小塊狀，然後河西米一起熬成粥，出鍋放白糖或冰糖皆可。

　　好處：具有解煩、潤肺和健胃等作用。適用於氣力不足、反胃、消化不良、大便幹結、高血壓等病癥。

　　胡蘿卜粥

　　煮法：先將胡蘿卜洗凈後切成小碎塊，然後用鍋子稍微炒一下後，和大米一起放入鍋中煮成粥狀即可食用。

　　好處：能健胃、補脾，助消化。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚幹燥、口唇幹裂者食用。

　　核桃粥

　　煮法：先將核桃去殼取出核桃仁，切成小塊，然後和洗好的粳米一起放入鍋中，加水用小火熬煮成粥，出鍋加入適量冰糖即可食用。

　　好處：這道粥具有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便之功效。適用於腰膝酸軟、小便頻數、大便燥結等癥。

　　枸杞粥

　　煮法：非常簡單，先將適量枸杞洗凈後，同粳米一起放入鍋中，加水熬煮成粥。

　　好處：具有滋補肝腎、明目補虛等作用。特別適合視物模糊、腰酸腿軟等病癥。

　　紅棗糯米粥

　　煮法：將紅棗和糯米，以及山藥、苡仁和荸薺洗凈後，一起入鍋加水同煮成粥。

　　好處：有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用於病後體弱及貧血、營養不良、食欲不振等。

　　菊花粥

　　煮法：先將幹菊花幾朵洗凈後熬成湯汁，在將菊花湯汁和粳米一起熬煮成粥。

　　好處：具有散風熱、清肝火、明眼目等作用。適用於預防冬季風熱型感冒。

　　麥門冬粥

　　煮法：將麥門冬用水熬成汁，再將粳米和汁一起熬成粥，出鍋放入少量冰糖就可以食用瞭。

　　好處：養陰潤肺、益胃生津、清心除煩。適用於幹咳燥咳、勞嗽咯血、口幹、口渴，及心煩失眠、身熱夜甚等。