導讀：瑜伽入門基本動作共有下面八式，都是比較簡單的動作，有助於訓練呼吸和美化身體曲線的功效。對於想要瘦身的你，還不趕緊來學起來。
瑜伽能夠鍛煉身體，塑造美好的身體曲線，除此之外，瑜伽還能夠起到減肥瘦身的作用。但是瑜伽並不能急於求成，練習瑜伽要從基礎入門開始！下面小編給大傢帶來瑜伽八個基礎的入門教程！來看看吧！
僵硬的肌肉、不靈活的關節是不適合練瑜伽的，所以瑜伽最基礎的就是要測試身體的柔韌度和自己的身體體能！我們不妨來測試一下吧！
①首先，做在瑜伽墊上，接著把一隻腳舉高至耳朵邊。
②坐在瑜伽墊上，將腰背挺直，屈膝，兩隻腳掌對合，再用手肘下壓雙腿的膝蓋，使其盡量可以貼近地面。
③雙手從指尖至肘部在胸前合攏，在沒有縫隙的狀態下，上舉至眼睛可以平視的地方。
④仰臥在地上，接著屈膝，膝蓋放在胸口的位置，接著雙腿並攏向上舉起，與上半身呈90°。
⑤仰臥在地上，然後雙手在胸前交叉，做仰臥起坐5個。
⑥站立在地上，用一隻手握住另一隻腳的腳踝，用單腳站立。
⑦仰躺在地板上，雙手放在身體的兩側，然後將雙腿並攏抬高，與地面呈45°，然後用腳尖寫出A至Z的英文。
⑧站立在地上，然後將雙腿分開至與肩同寬，然後慢慢低下頭，將量比伸直，用手去觸碰地面。
瑜伽不僅能塑造優美的形體，還能靜心安神，培養氣質，平時沒事也可以練一練哦！
打坐時的八個禁忌 打坐的註意事項
打坐簡單易行，可是卻也有諸多講究。下面的10大禁忌在打坐的時候最好不要觸犯，以免不僅不能給身體很好的養生保健效果，反而對身體造成傷害。下面我們就一起來看看打坐有哪些禁忌。
練瑜伽有什麼好處 7式瑜伽幫你緩解焦慮
現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。下面就一起來看一下究竟有哪些好處吧。瑜伽不僅是身體的運動，也是調節內心平衡的方法之一。
女人做瑜伽有什麼好處 瑜伽運動有什麼禁忌
運動可以強身健體，增強人體的免疫功能和抵抗能力，瑜伽是一種很流行的運動。深受廣大女性同胞的喜愛，那麼練瑜伽有哪些好處呢？持續練習瑜伽可以保持女性的身體形狀對稱。可預防慢性病、能消除疲勞，緩解壓力、調節內分泌。
男人練瑜伽有什麼好處 不是性感就是帥炸
我們經常看到練習瑜伽的多為女性，但這並不意味著瑜伽就是女性的專屬。男性一樣可以練習瑜伽，並且男性練習瑜伽的好處還很多呢。下面一起來看看男人練瑜伽的好處，一起來看看吧。