健身小常識 瑜伽運動的十個基本技巧

床墊NO 專業瑜伽墊YES

即使你的床很大、很寬敞，也絕對不是練習瑜伽的好選擇。柔軟的床會讓身體的支點不夠，動作無法到位，運動傷害幾率大增。為自己準備一張專業瑜伽墊，減少身體與地面接觸，防滑效果好，韌性極佳，對於自我保護和運動舒展幫助都很大。

用軟舞鞋代替赤足

瑜伽屬於赤足練習的運動，但這並不適合氣溫寒冷的冬季。此時，柔軟而舒適的舞鞋是適合的必備品。在它的保護下，雙足不但能避免著涼，而且還能更加靈活地變化動作，支撐能力也不錯。

流動空氣讓身心暢通

練習瑜伽的時候，最好讓自己處在一個通風的環境中，這樣有利於腹式呼吸的順利完成，體內的濁氣能與戶外的新鮮空氣更好地“置換”，讓瑜伽提升心肺的功效更加明顯。

輕柔音樂相伴，拒絕枯燥

沒有音樂的陪伴，瑜伽隻能是枯燥地擺姿式。你不妨在練習的過程中讓傢中環繞著具有冥想作用的輕柔音樂，在體式的不同變換間也陶冶瞭你的心智。

用精油喚醒身體

點燃自己鐘愛的香薰燈，讓精油分子通過呼吸以及肌膚的代謝進入身體，喚醒身體細胞的活躍與更新，這會令居傢瑜伽頓增SPA的功效，起到由內到外的養生效果。

沐浴提升肌膚舒適度

做瑜伽前先洗個澡，用有磨砂效果的沐浴產品去掉肌膚上的污垢和角質，塗上香體乳之後再做瑜伽。這樣可以提高身體的溫度，讓肌膚在舒緩放松的狀態下充分吸收護膚品中的滋養成分，讓皮膚感到更光滑清爽。

享受黃金YOGA時間

居傢瑜伽的最佳時間是在清晨6:30～7:00之間，醒腦、醒體，而且讓身體各臟器更好地運動起來，為一整天的工作註入新鮮活力，更有助於調節自己的作息時間。

自拍DV，做自己的教練

將自己練習瑜伽的過程拍下來，與教學光盤相對比，可以更好地從細節處糾正動作上的不規范，在傢也能享受到專業的指導。

水果當零食，補充VC

水果是練習瑜伽後不可缺少的“伴侶”，比如富含維生素C的橙子、全能營養水果蘋果都是不錯的選擇，為身體補充運動中流失的營養和水分，讓你從內到外舒爽起來。

細軟熱毛巾敷面30秒

運動結束後，不妨為自己準備一塊細軟的溫熱毛巾敷面30秒，緩解在運動過程中產生的疲勞感，給身體一個短暫的過度。