導讀：我們在瑜伽練習中往往要做一些扭轉的體式，這些扭轉的體式對身體起到什麼作用呢？對於瑜伽練習有什麼影響呢？我們也許經常在課堂上聽到各種各樣的說法，比如“扭轉幫助按摩內臟，起到排毒的作用”；或者“扭轉讓我們的脊柱靈活充滿能量”。這些是不是有道理，我們今天就來看一看什麼是扭轉，以及扭轉對人體結構上產生怎樣的影響
扭轉體式的第一大益處：
可以增強脊柱周圍的血液循環、調節脊柱神經，另外，還可以緩解腰部肌肉疼痛。
扭轉體式的第二大益處：
可以使脊柱更加靈活。 隨著年齡的增長，人的各個部位會變得越來越僵硬。脊柱作為人體的一個核心部位，如果經常做扭轉類體式，就能使脊柱重新變得靈活起來。
扭轉體式的第三大益處：
可以按摩腹部臟器，促進消化系統。 消化不良、腸胃腫脹、排便不暢...這些都是我們生活中常見的問題。 而瑜伽中的扭轉體式，可以幫助我們解決這些問題！
扭轉體式的第四大益處：
使脊柱排列更整齊。 無論是每日趴在課桌上用功讀書的學生族們，還是整日趴在辦公桌上的上班族們，脊柱的排列都或多或少會出現一些小小的問題。 學生族和上班族們會不會眼前一亮，立馬學到新技能來讓自己更健康呢？
打坐時的八個禁忌 打坐的註意事項
打坐簡單易行，可是卻也有諸多講究。下面的10大禁忌在打坐的時候最好不要觸犯，以免不僅不能給身體很好的養生保健效果，反而對身體造成傷害。下面我們就一起來看看打坐有哪些禁忌。
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女人做瑜伽有什麼好處 瑜伽運動有什麼禁忌
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