練習瑜伽的註意事項 瑜伽運動需要空腹

1. 做瑜伽之前的準備工作：

如果有條件的話，最好在做瑜伽 之前能沐浴！這樣可以打開身體 關節，有助於做動作的伸展。切 忌做完瑜伽後馬上沐浴，至少也 要等上半個小時以後再沐浴。

2.做瑜伽運動需要空腹嗎：

是的，是一定要空腹的。前2-3個小時是不能吃飯的：因為瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動作，如果不空腹的話，會擠壓胃而感到惡心。做瑜伽後0.5-1個小時內也是不能吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會引起胃部的不適的哦。更甚者可能會引發胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越好。一般做瑜伽最好保持在每天1個小時左右。

3.做瑜伽時最好將手機靜音：

如果是去瑜伽培訓班練習瑜伽，關掉手機是對自己對他人最起碼的負責和尊重；如果是自個兒在傢練習的話，最好也靜音，瑜伽是修身養性的運動，認真一些，對身體、心態和情緒都是有好處的！

4.練習瑜伽什麼首飾都不要帶：

那些可愛又好看的飾品就不要帶瞭，會增加你的束縛的。人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什麼的都纏上，說是要減肥。可是，各位MM們這樣並不是科學的哦，做瑜伽汗是出瞭，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對不要！另外，練習瑜伽也要是赤腳練習的哦！