練瑜伽的準備工作 備好這些練瑜伽效果更佳

瑜伽墊

這個可以說是必不可少的一個東西噢，在會所購買的話會很貴，但是質量有保障，你可以在網上訂購一個，建議不要太貪圖便宜哦，一分錢一分貨。

瑜伽毯

配合瑜伽墊使用，有時候我們擔心瑜伽墊很容易就被弄臟瞭，因為你放在地板上，有時候不知道哪一面是使用過的，而且長期放置也會有灰塵等，所以需要一個瑜伽毯。

瑜伽服

因為在做瑜伽的時候，有些動作的尺度相對比較大，所以我們更需要有一套比較舒適的制服，如果你沒有的話，也可以穿休閑寬松類的。

瑜伽球

有些動作難度可能比較大，需要借助瑜伽球來完成，尤其是在鍛煉我們的腰部動作，如果你想更深入地學習瑜伽，這個最好還是要有的。

安靜的場地

在練習的張虢咆噘時候，我們要選擇安靜的場所，不然心很容易被外界幹擾到，反而達不到練習的效果。所以盡量遠離喧鬧和吵雜的環境，練習時間的選擇上也是很重要的，最好是在早上練習。

註意飲食

無論你是在做什麼運動，飲食也是一個前提條件，所以要合理安排自己的飲食。早上的話，最好是空腹練習，練習完後再去吃飯。晚上的話，建議是飯後三個小時再練習。

一顆寧靜的心

瑜伽需要你放下心來，保持舒緩的心態，切勿操之過急，這個不像劇烈運動那樣需要多麼激情澎湃，所以不管是在熱身，還是瑜伽的各個動作招式，我們要保持寧靜的心。

配合呼吸

瑜伽講究的是呼吸和動作的協調性和一致性，每個動作都要盡可能無限地延伸，呼吸也要跟得上，不管你用的是肺呼吸還是腹部呼吸。