“波”濤洶湧 美胸瑜伽兩招

豐胸瑜伽第一式

第一步：雙腿膝蓋合攏，半跪在地墊上，註意腳背要貼著地，腳指打開，讓每個腳指甲也緊挨著地墊。

第二步：接著上一步驟，將雙手想背後伸展，直至十指相扣為止，註意，身體兩側拉長，肩胛骨內收，把胸口打開。

第三步：保持正常輕松的呼吸，將全身的註意力都放在胸部上，放松全身，特別是脖子和肩膀處。註意佼灃族昀：在做這一式豐胸瑜伽時，背後的雙手一定要貼緊，把握住每個瑜伽動作的質量，而不是數量。

豐胸瑜伽第二式

第一步：頭朝下平趴在地墊上，兩條腿合攏並盡量向後伸直，使腳指甲緊貼地墊。

第二步：接著，吸氣，雙腳下壓，用雙手撐起上半身慢慢離開地墊，註意收緊小腹。

第三步：放松頭部和頸部，輕輕將雙手帶向腳根的方向，使胸部完全打開。註意：在做這一式豐胸瑜伽張虢咆噘時，要充分利用到胸部和腹部的肌肉，小腹一定要用力，不然容易使腰部受傷。