超有效的3式豐胸瑜伽 10分鐘讓胸部UPUP升杯

超有效的3式豐胸瑜伽

雙手合十式豐胸瑜伽

抬頭挺胸，盡力伸展背部，雙手合十放在胸前，左右手手掌互推，盡量放松手肘，肩部不要歡動，用最大的力氣相互推壓，直到胸部持續用力，保持這個動作20秒鐘的時間即可。

豐胸效果：這個豐胸瑜伽的目的是用手部帶動胸部用力，需要註意的是，用力的部位是手部，而不是肩膀，有些女性朋友在做這個動作的時候，習慣讓肩膀跟著用力，這樣就會減弱胸部的發力，不利於胸部的鍛煉。

山式豐胸瑜伽

在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然後彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。

接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向後仰起。維持著這個姿勢進行有規律的呼吸，停留3秒左右後，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

壁式伏地式豐胸瑜伽

雙手手掌貼緊墻壁，扶著墻壁做伏地挺身，一次約10下左右，剛開始做的時候，可能無法習慣，如果感覺疲憊可以休息一會兒，接著再繼續做第二組，第二組也和第一組一樣，大概十下左右。為瞭達到良好效果，一天最好至少做三組這樣的練習。

豐胸效果：這套瑜伽動作主要鍛煉的是手部和胸部周圍的肌肉，可以讓乳房變得更加結實有彈性。這三組動作，都可以豐胸美乳，女性朋友們平時可以多做一下，如果能養成每天做做雙手的運動或其他的運動習慣，不僅可以健美胸部，還能塑造迷人的身型。