打呼嚕怎麼辦 1個睡姿100%搞定打呼嚕

　　很多人睡覺的時候打呼嚕自己卻不知道，打呼嚕雖然不是很嚴重的疾病，但如果是嚴重的打鼾就要註意手術治療瞭。一般打鼾的預防與保健有以下幾點，一起跟小編來看看吧。

　　1, 增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣

　　2, 避免煙酒嗜好

　　因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒。

　　3, 對於肥胖者,要積極減輕體,加強運動

　　4, 鼾癥病人多有血氧含量下降

　　故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

　　5, 睡前禁止服用鎮靜

　　安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6. 采取側臥位睡眠姿勢

　　尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛後墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。