春季養生小常識 六個小方法謹防疾病

　　春季養生小常識有哪些?春季是很多疾病的高發季節，很多人深受疾病的困擾，那麼我們該如何去預防疾病呢?防病都有哪些原則呢?春季哪些時機最適合養生呢?下面小編來為大傢詳細的介紹一下春季養生知識吧!

　　不怒

　　春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，註意保護陽氣，著眼於一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。春季肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助於養肝，心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏泄功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養生要不怒。

　　不酸

　　春天適合養生，春天我們在飲食方面要記住“省酸增甘”，因為春天很容易肝陽上亢，如果再吃一些酸性食物，容易導致肝氣過旺，這樣對脾胃的損傷比較大。因此，春季飲食一定要忌酸，且不要食用羊肉、狗肉、海魚、蝦、鵪鶉、螃蟹等酸性食物。春季養生最適宜吃一些溫補脾之品，例如山藥、菠菜、大棗、春筍、韭菜等。

　　不貪欲

　　老人年紀大瞭容易陽氣不足，而春天是養陽的最佳時節，如果欲念太大頻繁發生房事，很容易傷精，損壞身體裡面的陽氣，所以老年人春天房事是要節制的。

　　不靜

　　春天自然界陽氣開始升發，人體應該借助這一自然特點，重點養陽，養陽關鍵在於“動”，切忌“靜”。人們應積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是需註意的是春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛煉。

　　不減衣

　　春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦雲：“春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣”。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們夜臥早起，免冠披發，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

　　不放松

　　春季養生還要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源;二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新;三要加強鍛煉，提高機體的防禦能力。此外，註意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。