春季養肝別做七件事

　　春季如何養肝?進入春季，萬物復蘇，春季的養生重點是對肝臟的調養。因為根據中醫學天人相應理論，五臟之中肝的五行屬性與春季的五行屬性皆為木，故又有“春氣通於肝”的說法。養肝就一定要瞭解肝的特性，以及它害怕什麼，才能規避風險，春季養肝別做7件事。

　　1、肝怕熬夜

　　肝藏血，“人臥則血歸於肝”。現代人經常熬夜，在夜間23:00~1:00(膽主事)以及凌晨1:00~3:00(肝主事)時不能進入睡眠狀態，便錯過瞭養肝血的最佳時間，久而久之容易出現肝膽疾病。建議這些人睡前用熱水泡腳、不飲濃茶或咖啡、晚飯不過飽，並創造靜謐舒適的睡眠環境。

　　2、肝怕抑鬱

　　肝喜條達而惡抑鬱，心情壓抑、鬱悶會令肝氣鬱結，進而引發胃痛、高血壓、頭疼等一系列病癥。此時，一方面可以通過調控情緒來緩解，一方面可以在醫師指導下服用疏肝理氣的方藥，如柴胡疏肝散等。鬱悶壓抑的人建議吃些茴香、蘿卜、金桔等芳香理氣之品，或配以黃芪、大棗煎汁代茶飲。

　　3、肝怕大怒

　　我們形容一個人脾氣大常說他肝火旺，這是因為肝與情緒之間有密切關系。中醫講肝主疏泄，是氣機升降的樞紐。大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能，是養生傢最忌諱的情緒。因此，要盡量保持精神愉快，也可通過轉移情緒來調節，遠勝過藥物治療。愛發怒者可選的中成藥有加味逍遙散等，也可適當吃些苦瓜、山楂，或將菊花、綠茶、決明子各10克，開水沖泡代茶飲。

　　4、肝怕醉酒

　　初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化瘀，以及肝臟陽氣的升發。但飲酒不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多次大量地飲酒，會使肝臟負擔加重，甚或出現酒精肝等疾病。所以嗜酒者要提高健康意識，限量飲酒。

　　5、肝怕用眼過度

　　肝開竅於目，肝臟受損會出現眼幹、眼澀、視物模糊等癥狀;反之，過度用眼也會損害肝臟的功能。視疲勞者建議做套眼球操來養護雙眼：閉目，同時轉動眼珠，先順時針緩緩轉動10次，再逆時針轉動10次，每天10分鐘左右。

　　6、肝怕亂服藥

　　肝臟是人體最大的解毒器官，絕大多數藥物都需經過肝臟代謝。亂吃藥會加重肝臟負擔，容易導致藥物性肝損害。因此，用藥最好遵醫囑，註意其不良反應，尤其是看似安全的補益藥、營養藥，不能盲目濫用。體質較差的人，可適量選用蓮子、芡實、薏苡仁、花生、百合、銀耳等性質平和的食品，以益陰柔肝。

　　7、肝怕肥胖

　　肥甘厚味、油炸類食品難以消化，容易誘發肝炎;過度肥胖容易形成脂肪肝，甚至引發肝纖維化，影響身體健康。一般隻要不是嚴重營養不良，都應將體重保持在正常范圍內，管住嘴邁開腿，飲食以清淡為主，多參加散步、爬山等戶外活動。