春季養生小常識 自我按摩法趕走春季疾病

　　進入春季，春暖花開，陽光燦爛，大地一片生機。春季是身體保養保健恢復身體“元氣”的最佳時節。由於天氣變化，會導致身體的不適，那麼春季如何養生呢?下面跟著小編通過中醫養生來瞭解春季如何養生吧。

　　溫和艾灸緩解疲倦乏力

　　春困秋乏，很多人感到全身乏力。除瞭適當休息外，北京中醫藥大學教授杜金行表示，用艾條溫和灸關元穴和足三裡穴各15分鐘，然後拇指按揉合谷穴和太沖穴各5分鐘。可使人四肢矯健，消除四肢的酸痛乏力癥狀。

　　摩腹按揉應對腸胃不適

　　正月裡都是年，很多人在飯局間奔波。各種美味佳肴也增加瞭胃腸負擔，造成諸如胃脹、胃痛、胃酸等腸胃不適。這種情況可摩腹5分鐘，拇指按揉中脘穴、梁門穴和足三裡穴各3分鐘。摩腹時取仰臥位，雙膝屈曲，將手掌疊放於上腹部並施加一定壓力，以肚臍為中心做環形揉動，動作要緩慢、均勻，以腹內有熱感、舒適為宜。摩腹與按揉穴位合用有助於快速消除胃部癥狀。

　　摩掌熨目巧治眼睛幹澀

　　長時間註視電腦、電視或手機屏幕，以及熬夜等，可導致眼睛幹澀。專傢表示，可以摩掌熨目5~10遍，點揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴各3分鐘。摩掌熨目是防止眼睛幹澀的最有效方法之一。方法是先將兩掌相互摩擦，使手掌發熱，然後將兩手掌心放置在雙眼之上，使眼部有溫熱舒適之感。此法有安神定志、養睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴均位於眼睛周圍，點揉這些穴位可以疏通眼部氣血，進而消除眼睛幹澀。

　　小貼士：常用穴位定位

　　關元穴：前正中線上，肚臍下3寸。

　　足三裡穴：小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣1橫指。合谷穴:手背，當拇、食指合攏時，隆起的肌肉最高處即是本穴。太沖穴:足背第1、2蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動處。

　　中脘穴：上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。梁門穴:上腹部，中脘穴旁開兩寸。

　　印堂穴：前額兩眉內側端兩線的中點處。

　　睛明穴：眼部，目內眥內上方眶內側壁凹陷中。

　　四白穴：眼部，目視正前方，在瞳孔正下，眼眶下緣可觸及一個骨性凹陷即眶下孔，即是本穴。

　　太陽穴：顳部，眉毛外側端與眼角外側端兩線的中點向後約一橫指的凹陷處。