睡覺落枕瞭該怎麼辦

　　睡覺落枕瞭怎麼辦?如果不小心睡覺的時候空調開太大瞭，或者是下雨前的悶熱天氣都很容易出現落枕的癥狀，落枕很痛苦，會讓你全身不舒適，那麼該如何徹底治療落枕呢?中醫專傢表示，要想超有效治療落枕，要內外兼顧，按摩加上藥膳，這樣效果才顯著，下面就跟一起來看看中醫如何治療落枕。

　　按摩療法

　　伸縮頸部：做這個動作時坐著和站著都可以，隻要是上半身保持直立狀態即可。抬頭挺胸，先將頸部向上伸，盡可能伸到身體做能承受的最大范圍，到不能再伸長的時候盡量往下縮，下巴盡量靠近脖子，縮到不能再縮短時，再向上伸，這個動作可以連續做二十次。這樣能夠有效防止頸部肌肉發生粘連，有效改善頸部不適程度。註意剛開始伸脖子的時候要慢慢來不要一下子用力過大。

　　旋轉頸部：坐在椅子上，先將頸部向左轉動，身體還是保持直立狀不要跟著轉，轉到身體可以承受的最大幅度時兩眼看左肩膀，保持五秒鐘左右後用同樣方法轉向右邊，看右肩膀，左右各做20次。這個運動方法能夠活動頸部經絡，讓頸部氣血通暢。

　　輕揉頸部：將上衣的領扣解開，盡量坐在不透風處以免頸部再次著涼。將兩手掌摩擦生熱，頸部盡量往上伸，用溫熱的手掌在脖子處輕輕搓揉，運用指腹的力量。動作先由輕緩到慢慢加快，力度也可以適當調整加重少許，直到按摩到脖子局部發熱即可。

　　左右歪頭：做這個動作時坐著站著都可以，兩臂放松下垂，頭先向左歪，身體保持直立狀，兩臂自然下垂，左耳盡量貼靠左肩，然後再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。

　　中醫藥膳

　　藥膳一：葛根五加粥

　　材料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。

　　做法：將以上材料分別洗幹凈，然後將葛根切碎，刺五加加水煎熱後取汁備用，接著和其他材料一同放入小瓦鍋中，加水適量，大火煮滾後用溫和熬成粥。可以加食鹽少許。功效：有助於祛風，幫助除濕和止痛。適用於征風寒濕痹阻型的頸椎病，頸部有強烈的疼痛。

　　藥膳二：黃酒燉烏蛇

　　材料：烏蛇1條，蔥、薑、黃酒、清水適量。

　　做法：將烏蛇去皮，清理幹凈捏內臟等物，洗幹凈後切成5厘米長的塊狀，放入準備好的砂鍋，加入其餘的材料，用大火煮滾後，再用中火燉到材料熟爛，加少許鹽即可。可以分一天2次食用。

　　功效：具有祛風通絡的功效，適用於征頸椎病而且肢體疼痛甚至麻木的患者食用。