練習太極拳 讓你輕松享“瘦”

太極減肥運動屬於一種螺旋式的弧形動作，這個減肥方法很是適合久坐辦公室白領們減肥瞭，可以緩解工作帶來的疲勞感，同時還能拉伸肌肉提高骨骼的抗彎能力。白領減肥可以嘗試一下傳說中的太極減肥動作。下面這八個太極減肥動作經典並且簡單，很是適合上班久坐辦公室的白領。

太極站樁：

雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

太極推手：

身體穩如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

太極獨立：

增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

太極跌叉：

雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環。

太極控腿：

控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。

太極盤步：

加強腿部力量，伸展韌帶，加強腳踝的力量。

太極靜功：

意念集中，體驗心境，意守丹田，調身調心。

太極抱球：

動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。

簡單的太極減肥動作，在剛開始練習的時候可能會有一些肌肉的酸痛，但是在以後慢慢的練習中會有格外的感受。因為太極減肥動作比較有特殊性，不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝，加強血液和淋巴的血液循環，真正的實現減肥。