初學太極拳 需掌握8個動作要領

心靜體松，精力集中

保持松靜，首先要把大腦靜下來。然後放松周身肌肉關節和內臟器官。排除一切幹擾因素，全神貫註投入到練拳中去。

虛領頂勁，尾閭中正

頭正頸直，虛領頂勁。口唇自然閉合，下頜向裡收，舌放平，動作要向何處，眼神先去，眼隨手動，手到眼到，停時目光經食指前視。

沉肩墜肘，坐腕舒指

肩要松沉平齊，不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。

含胸拔背，氣沉丹田

鎖骨平準對齊，胸肌放松，稱作含胸。背肌也要放松，背肌骨節微有上提之意，背部皮膚有繃緊的感覺，稱作拔背。

以腰為軸，上下相隨

腰為主宰，帶動四肢運動。腰腹肌轉動，胸背肌亦隨之轉動，帶動四肢的纏繞圓轉。作到上下呼應，融為一體，內外、上下、左右、前後要協調一致。內外合一，一氣呵成。

步法靈活、虛實分明

運勁如抽絲，邁步如貓行。運動時兩腿要分清虛實，隨著重心的轉移，兩足要交替支撐重心，以保持全身的平衡。

勢正招圓，連綿不斷

勢正是指動作端正，不散漫，不蜷縮，不歪斜。招圓是指動作圓滿，舒展不拘不僵。動作之間要求連綿不斷，招招貫串，整套動作要一氣呵成。

以意導動，內外合一

打太極拳時，要求精神貫註，意守丹田，要“心靜用意”。使意識專註於指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作。動作過程中，內部與外形的開合虛實和旋轉變換，務求作到“上下相隨，內外合一”意想勁到，動必合法。