詳解太極拳的種種好處 睡前適合打太極拳嗎？

詳解太極拳的好處

中醫認為，經常練太極拳可加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌，改善陽痿、遺精、腰腿酸軟等狀態。因此，通過練習太極拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，明顯提高睡眠質量。

而且，太極拳的練意養神還能調整神經功能活動，對鎮靜高度緊張的精神狀態、平衡陰陽有意想不到的功用。

可見，夜練太極拳既能有效改善睡眠，又能防治疾病，是中老年人養生保健的上乘方法。

睡前練太極拳的好處

太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。

由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善瞭消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。

科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環。

更重要的是由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急癥。

練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。