太極養生 武當十三式太極拳招式詳解

　　十三式太極拳，是融武術、氣功於一體的仿生功法，如蛇纏雀躍、虎撲尾掃、金雞抖翎、扳枝摘桃、貓躥馬奔、熊蹲龍變，以及易筋、易骨、易力，練精、練氣、練神等等，每一段功法都包涵著健身和技擊的作用。練習十三式太極拳，既可強身健體，又可抗暴自衛，體用兼備，一舉兩得。下面就一起來學學武當十三式太極拳招式。

　　一、獅子搖頭滾珠丹

　　獅子欣然大張口，搖頭擺尾滾圓球。獅子欣然大張口，搖頭擺尾滾圓球。

　　上下前後左右轉，六合乾坤掌中揉。上下前後左右轉，六合乾坤掌中(柔)

　　二、長蛇串珠扭腰丹

　　長蛇串珠扭腰功，屈伸開合身體輕，長蛇串珠扭腰功，屈開伸合身體輕，

　　尾能護頭頭護尾，柔軟功夫第一宗。尾能(獲頭頭獲尾)，柔軟功夫第一宗。

　　三、靈鵲起尾過梅丹

　　靈鵲起尾頭相連，梅花枝上喜又歡。靈鵲起尾頭相連，梅花枝上喜又歡。

　　前躥後躍無歇息，圓機活法是真詮。(前鉆後跳)無歇息，圓機(靈活)是真詮。

　　四、猿猴通臂易筋丹

　　猿猴舒手去偷桃，左右通臂將身搖。猿猴舒手去偷桃，左右通臂將身搖。

　　遠近高低隨意取，筋長力大快逍遙。遠近高低隨意取，筋長力大快逍遙。

　　五、豹虎爬山換骨丹

　　豹虎爬山用力爭，雄威到處起神風。豹虎爬山用力爭，雄威到處起神風。

　　周身佈滿英雄氣，脫胎換骨力無窮。周身佈滿英雄氣，(換骨脫胎)力無窮。

　　六、鶴舞松蔭靜體丹

　　鶴舞松蔭體泰和，輕灑漫步運蹉磨。鶴舞松蔭體(態)和，輕(刷)漫步運蹉磨。

　　提膝抖翎心神靜，仙胎煉就意靈活。提膝抖(翅)心神靜，(胎仙)煉就意靈活。

　　七、熊羆漫步聚精丹

　　熊羆漫步力千鈞，撐檔坐胯手推輪。熊羆漫步力千鈞，撐檔坐胯手推輪。

　　海底煉得精氣滿，一輪明月照乾坤。海底(聚)得精(神)滿，一輪明月照乾坤。

　　八、金蟾望月煉氣丹

　　金蟾望月愛光明，一息相通倍有情。金蟾望月愛光明，(氣)息相通倍有情。

　　氣候圓時吞入腹，明珠一粒落黃庭。(明月)圓時吞入腹，(珍)珠一粒落(洞)庭。

　　九、蟠龍戲珠凝神丹

　　蟠龍戲珠起雲端，升降飛騰飄渺間。蟠龍戲珠起雲端，升降飛騰飄渺間。

　　探爪攫撈海底月，神隨意得登金山。探爪攫撈海底月，神隨意得登金山。

　　十、彩鳳朝陽展翅丹

　　彩鳳出山展翅飛，朝陽頂上起光輝。彩鳳出山展翅飛，朝陽頂上起光輝。

　　沖天遮日如靈主，動靜隨和莫背違。(中天曬日如禽主)，動靜隨和莫背違。

　　十一、雉雞司晨提鑰丹

　　雉雞司晨背向前，腿似提爐獨立堅。雉雞司晨背向前，腿似提爐獨立堅。

　　隨意尋食能自得，牽毫難脫定中觀。隨意尋食能自得，(纖)毫難脫定中觀。

　　十二、貍描捕鼠形姿丹

　　貍貓捕鼠伏身看，栽倒神態出自然。貍貓捕鼠伏身看，(機)倒神(知)出自然。

　　提隨蹲聳形神妙，循環閃轉軟如棉。(扣現蹲縱)形神妙，循環閃轉軟如綿。

　　十三、野馬分鬃逐鹿丹

　　野馬分鬃鹿突形，流星趕月快如風。野馬分鬃鹿突形，流星趕月快如風。

　　銅墻鐵壁難遮擋，一擁身軀入太空。銅墻鐵壁難遮擋，一擁身軀入太空。