太極的四大養生功效 改善新陳代謝降血壓

　　太極的養生功效有哪些?太極拳是我國人民的一種強身健體的運動形式，是中華民族寶貴的文化遺產。太極推崇以柔制剛，四兩撥千斤打敗對手，太極拳的動作柔和，功夫可以步步深入，男女老少皆宜。尤其是老年人，常年練習可以防病、治病、健身、延年益壽，下面就一起來看看練習太極的養生功效。

　　(1)長期練習太極拳，可以改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調節，防止或延緩高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病的發生。

　　(2)堅持練習太極拳可以使全身的肌肉、關節得到鍛煉，減慢肌力的衰退速度，保持關節的靈活性，還可以減少或推遲骨質、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發生。

　　(3 )堅持練習太極拳對神經系統也有好處。由於練習時動作連綿不斷，呼吸要勻、細、深、長，要求大腦高度集中進行指揮，可以鍛煉大腦神經細胞的工作能力，使其反映迅速靈活，準確協調而不易疲勞。

　　(4 )長期練習太極拳，由於在練習時要調整呼吸，從而使膈肌和腹肌的運動增強，使肺組織保持一定的彈性，還加強瞭胸廓的活動。使肺活量和氣體交換量明顯增加。