大暑養生必過五關卡

　　大暑節氣是二十四節氣之一，大暑節氣到來，預示天氣變得更加炎熱瞭，這個時候大傢要做好防暑降溫的工作，在二十四節氣中每個節氣的養生方法和策略都是不同的，因為每個節氣的氣候特點都是不一樣的，所以在養生的方法上，大傢一定要遵循自熱的規律來進行，今天小編就來給大傢介紹一下關於大暑的養生知識，大傢請看下文。

　　第一關：養陽關

　　大暑天裡，人們陽氣外泄，，這將導致元氣嚴重不足，機體的功能嚴重的下降。比如，出汗太多的情況下，人就容易傷津。免疫機能也會隨之下降，免疫功能一旦下降，感冒等疾病就會乘虛而入。

　　簡而言之，夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養生尤其要註意“養氣”，以防到瞭冬天陽氣不足。

　　對策

　　調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低。總之，夏季要在一個涼爽、幹燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。

　　第二關：情緒關

　　大暑裡天氣非常的熱，人們的情緒很容易激動，這樣可能會導致人體血壓的上升，高血壓、心肌梗塞和心率紊亂等疾病容易發作。

　　此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。

　　對策

　　有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要註意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。

　　第三關：濕熱關

　　夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏季要多註意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。而對於體質濕熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。

　　對策

　　飲食以清淡為主，這樣便於消化。飲食中應該多食用一些消熱利濕的東西，像綠豆粥和紅小豆粥等，也可以用冬瓜與蓮葉燒湯喝。不過大傢還要註意保持房間中的濕度。

　　第四關：睡眠關

　　夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。

　　對策

　　保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。

　　第五關：飲食關

　　夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以瞭，但一定要註意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。周教授建議，夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。

　　對策

　　適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。