盛夏養心可練習太極

　　練太極拳順應四季的陰陽消長潤養五臟，春季養肝，夏季養心，秋季養肺，冬季養腎，四臟陰陽調和滋潤脾胃，促進六腑代謝。盛夏時節主陽，主生，是四季陰陽消長最具生命力的季節。

　　“南風生於夏，病在心，俞在胸脅”，應時刻培養腎陰之水，降心陽之火。心氣明智順達，五臟六腑自然潤養和順，身心就能強壯，生命才能健康長壽。

　　太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏依，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合。順應夏季氣候特征，應早早起床，使心情清靜安閑，不動怒，保持精神康健象夏天一樣秀麗旺盛，情志向外升發，融入大自然中。太極陰陽起於無極，無極起勢無形無勢，雙腳自然站立，上虛下實腳下生根。

　　身心內外處處放松，兩眼輕輕閉合，身端形正，心靜神寧，神定氣閑靜心站立，采天陽之氣從頭頂經脊柱到腳底節節貫註松沉入地，吸地陰之氣逆行而上培補五臟，固養精氣，練精化氣，充養元神，使天、人、地之氣上下相連、相互交融，無所思亦無所想，除其濾，去其煩，靜聽呼吸聲細、慢、深、長、勻，似守非守久久站立，日久功深，感受到身心特別輕松，骨節舒暢順滑，非常舒適很想練拳時再輕輕地起勢練拳。

　　行拳練功，拳功一體，就是培養根本，增長功力，增加能源，促進五臟六腑陰陽協調，健康旺盛的過程。練拳時精神領起，心氣放松，身心內外松沉園實，如充足氣的輪胎，極富彈性和韌性，心神意念充分放開，舒緩從容，神氣旺盛，“體松靜氣內外合;虛實剛柔聚一身”。太極拳架心、意、氣、神、形完整合一：心生意，意領氣，氣化神，神催形。氣勁走向：生於心起於腰，勁分兩路，於上是肩、肘、手順逐而出;於下是胯、膝、腳節節順達深傳入地。運動走勁剛柔相濟，發勁時陽剛順逐，柔緩時陰柔大氣，毫無張揚之心強為之意，極富自然韻律之美。胸腹開合，心氣順暢，虛實轉換完整勁順，脊柱旋轉輕靈園活，氣機宣暢通泄，流汗而不喘氣，身輕氣爽心曠神怡。練其身、養其心、除其病、增其功。

　　拳架有三大中小，姿勢有三高中低。初練太極拳不可強為，不可過分地追求難度走低架，訓練無素傷筋動骨，磨損膝蓋傷其筋府得不償失。既出不瞭功夫，又不利於身心健康。“十練九傷”多為自練自傷，心不平自傷其氣，氣不順則傷其血，血不暢則傷其形，形不正則觸其心，傷其心而及其友，難免樹敵太多。過分強為，違逆太極自然之道，德不高則藝難精。切不可急於求成，應自然而為，如練陳式太極拳的發勁，由不會發現會發，須從招勢正確到發零斷勁再發整勁，由發勁小到發勁足乃至發出“剛柔相濟，至大至剛”的太極勁。循序漸進，以應前輩所言：千遍萬遍多多練，功到自然巧自生。